테스토스테론 수치 높이는 음식과 운동법 – 중년 남성 활력 되찾는 자연스러운 방법“기운이 없다”, “운동해도 예전 같지 않다”, “성욕도 줄고 살만 찐다”…이런 변화, 단순히 나이 탓만은 아닐 수 있어요. 바로 테스토스테론 수치 감소 때문일 수 있습니다.테스토스테론은 남성의 대표적인 성호르몬으로, 단지 성기능뿐 아니라 근육, 지방, 뼈 건강, 자신감, 집중력, 활력 전반과 직결돼 있어요.다행히도 이 호르몬은 생활습관과 식단, 운동을 통해 자연스럽게 끌어올릴 수 있다는 것!이번 글에서는 테스토스테론 수치를 높이는 대표적인 음식과 운동 방법을 중심으로 정리해드릴게요.1. 테스토스테론이 낮을 때 생기는 변화테스토스테론 수치가 줄어들면 다음과 같은 신체 변화가 서서히 나타나요.변화 영역 증상 예시체력 · 근육근..